הבית > יֶדַע > תוכן

איך ליהנות תות

Apr 08, 2018

זה יבול חדש עבור straberry עכשיו. עסיסי, תותים עסיסיים הם אחד הפירות הראשונים של הקיץ. פנינים אדומות בהירות יותר מאשר רק טעים.

תותים הם מקור מצוין של ויטמין C ו- K, כמו גם מתן מנה טובה של סיבים, חומצה פולית, מנגן ואשלגן. הם מכילים גם כמויות משמעותיות של phytonutrients ו flavanoids שהופך תותים אדום בהיר. הם שימשו לאורך ההיסטוריה בהקשר תרופתי כדי לעזור עם מחלות עיכול, הלבנת שיניים גירויים בעור. תכולת הסיבים והפרוקטוז שלהם עשויה לסייע לווסת את רמת הסוכר בדם על ידי האטת העיכול והסיבים סובלים מאפקט השבעה. עלים ניתן לאכול גלם, מבושל או משמש להכנת תה.

פירות וירקות תורמים תרומה חשובה לתזונה בריאה ומאוזנת, ותותים כגון תותים שימושיים במיוחד. הסיבה לכך היא שהם עשירים פיגמנטים צבעוניים אשר יש השפעה מגנה - אלה anthocyanidins נחשבים יש מספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, כולל מניעת מחלות דלקתיות ומחלות לב.

מנה של 100 גרם של תותים מכיל:
30 קלוריות 0.5 גרם שומן 6.1 גרם פחמימות 3.8 גרם סיבים

איך ליהנות תותים

  • מוסיפים פרוסות תותים לסלט ירוק מעורב.

  • שכבת פרוסות תותים ופירות אחרים עם יוגורט רגיל לעשות קינוח parfait.

  • מוסיפים תותים לישבן עם יוגורט ומיץ תפוזים.

  • מערבבים עם תותים קצוצים עם קינמון, מיץ לימון, סירופ מייפל להשתמש כמו ציפוי עבור ואפלים פנקייק.

  • צור רוטב coulis לקינוחים על ידי מיזוג תותים עם קצת מיץ תפוזים.

  • מניחים תותים פרוסים על טוסט במקום ריבה.

  • לטבול תותים נוגדי חמצון שוקולד כהה עשיר עבור קינוח טעים ומזין.

canned strawberry recipe.jpg